fbpx
Categories
Information

Inilah 10 Manfaat Diving Untuk Kesehatan

Selama ini, diving hanya dikenal sebagai olahraga ekstrim dan berbahaya. Padahal ada banyak manfaat yang diberikan saat menyelam. Diantaranya merupakan manfaat diving untuk kesehatan. Dibandingkan dengan satu dekade lalu, saat ini olahraga menyelam memang semakin digemari. Menyelam dianggap sebagai hobi serta olahraga seru yang akan memacu adrenalin. Olahraga ekstrim yang menantang untuk dilakukan.

Belum lagi keuntungan menyelam untuk menikmati keindahan pemandangan di bawah laut. Membuat semakin banyak orang yang ingin mencoba menyelam sebagai olahraga maupun hobi. Menyelam memang bukan hanya sekedar olahraga penuh tantangan. Ada banyak manfaat yang diberikan. Termasuk juga sederet manfaat diving untuk kesehatan.

10 Manfaat Diving Untuk Kesehatan

Di bawah ini merupakan manfaat diving bagi tubuh serta kesehatan. Setelah menyimak ulasan untuk manfaat dan keuntungan diving di bawah ini, semoga tidak ada keraguan lagi untuk mencoba menyelam ya!

1. Melatih dan Membentuk Otot Tubuh

Inilah Manfaat Diving Untuk Kesehatan - Blublub

Untuk melatih otot tubuh tidak hanya dengan berolahraga di gym saja. Diving rupanya termasuk ke dalam golongan olahraga yang akan melatih kerja otot tubuh. Sampai saat ini sepertinya belum banyak penyelam menyadari bahwa diving merupakan olahraga fisik yang berat. Otot tubuh akan dilatih untuk melawan arus air.

Belum lagi bila melakukan scuba diving. Penyelam juga akan membawa tabung oksigen seberat 30 sampai 40 kilogram. Serta peralatan diving lain yang beratnya mencapai 10 kilogram. Berbeda dengan olahraga berat lain, penyelam memang tidak secara langsung merasakan kerja otot saat menyelam. Pasalnya saat sedang berada di bawah permukaan air, beban tubuh menjadi lebih ringan. Bergerak saat di bawah air juga akan terasa sangat mudah.

Padahal yang sebenarnya terjadi justru adanya kerja berat dari kelompok otot utama. Otot utama akan bekerja dengan mendorong diri melawan arus dan resistensi air. Kegiatan ini akan menjadikan otot terlatih dan bahkan terbentuk. Adanya aktivitas berat dari otot selama menyelam membuat penyelam merasa kelelahan. Tidak ubahnya dengan olahraga berat lainnya. Jadi bila kamu ingin membentuk sekaligus melatih kerja otot tubuh. Namun dengan cara menyenangkan bahkan tidak perlu berkeringat. Maka menyelam menjadi pilihan olahraga yang tepat.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Inilah Manfaat Diving Untuk Kesehatan - Blublub

Kerja otot di dalam air bukan hanya melatih dan membentuk tubuh. Melainkan juga akan meningkatkan fleksibilitas. Diving, seperti juga berenang akan melatih kelenturan core muscle. Dimana hal ini memberi pengaruh langsung pada fleksibilitas tubuh.

Otot yang terlatih ketika diving menjadi lebih kuat, panjang, dan lentur. Sehingga tubuh juga secara langsung akan lebih fleksibel. Pada intinya, olahraga air seperti berenang maupun diving akan meningkatkan kelenturan tubuh.

3. Membakar Kalori

Manfaat diving berikutnya mungkin akan menjadikan olahraga ini kian digemari. Menyelam rupanya mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Semakin cocok deh olahraga satu ini untuk mendapatkan tubuh ideal.

Diving, seperti scuba diving yang dilakukan selama 30 menit bisa membakar hingga 400 kalori. Hal ini berkat gerakan yang melawan resistensi di dalam air. Menjadikan lebih banyak kalori yang terbakar dibandingkan dengan jenis olahraga berat lain. Ahli kebugaran sekaligus juga penulis buku kesehatan, Brad Johnson, Ph.D. menyarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kalori yang cukup setelah menyelam. Selain juga minum sebanyak mungkin.

Saran yang diberikan tersebut berkaitan dengan banyaknya kalori yang akan terbakar selama kegiatan menyelam. Jadi perlu mengimbangi dengan asupan makanan yang cukup bila tidak ingin mengalami masalah kesehatan. Banyaknya kalori yang terbakar selama diving tergantung pada arus air yang menjadi lokasi menyelam, intensitas, sampai juga berat badan.

4. Melatih Sistem Pernafasan

Latihan pernafasan merupakan satu hal krusial sebelum diving. Menariknya, hal ini bukan hanya untuk alasan keselamatan dan keamanan saat berada di dalam air saja. Melatih pernafasan rupanya juga menjadi manfaat diving untuk kesehatan. Berdasarkan dari Journal of Alternative and Complementary Medicine, saat menyelam, terutama scuba diving, justru dilarang untuk menahan nafas. Larangan ini tentu tidak untuk freediving, dimana akan ada latihan khusus dalam menahan nafas.

Saat scuba diving akan dilatih menggunakan nafas perut untuk pernafasan dalam. Tujuan dari latihan ini untuk menghindari adanya risiko cedera paru-paru. Di sisi lain, bernafas menggunakan perut justru akan bisa meningkatkan fungsi kerja paru-paru. Melatih untuk memperkuat sistem pernafasan, seperti disadur dari Harvard Medical School.

Melakukan teknik pernafasan dalam dengan perut juga membuat oksigen terserap lebih banyak. Tubuh juga akan melepaskan lebih banyak karbon dioksida. Pembentukan lendir di paru-paru yang akan menyebabkan asma juga akan berkurang. Cara pernafasan tersebut selain menyehatkan paru-paru dan melatih sistem pernafasan memberikan manfaat lain. Seperti menghindari dan mengatasi gangguan kecemasan dan depresi, sampai juga stress.

5. Memperbaiki Sirkulasi Aliran Darah

Manfaat lain dari latihan pernafasan saat diving adalah untuk memperbaiki sirkulasi aliran darah. Saat bernafas dengan lebih dalam, tubuh akan menjadi lebih tenang. Sehingga tekanan darah juga akan menurun.

Menurunkan tekanan darah ketika diving sangat penting agar tidak mengalami panik atau cemas saat di bawah air. Untuk itu, latihan lain seperti meditasi sebelum diving juga akan membantu untuk memperbaiki aliran darah di tubuh.

Manfaat diving untuk aliran darah juga berkaitan dengan suhu dingin yang dialami. Saat menyelam tubuh akan secara langsung bertemu dengan air laut. Suhu dingin dari air laut ini menyebabkan pembuluh darah mengkerut.

Akibatnya suhu pada organ internal menurun untuk menghemat panas tubuh. Denyut jantung menjadi lebih lambat yang akan menurunkan tekanan di aliran darah. Sirkulasi aliran darah juga akan menjadi lebih baik bila hal ini terjadi secara teratur.

6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kombinasi dari latihan otot selama menyelam dan juga pernafasan dalam memberi berbagai manfaat berbeda. Salah satunya untuk sistem kekebalan tubuh.

Banyak yang masih ragu untuk mencoba olahraga menyelam karena berbagai bahaya untuk kesehatan. Padahal menyelam justru mampu membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tubuh yang lebih kuat dengan kerja otot lebih baik selama menyelam menjadikan imunitas meningkat. Latihan pernafasan membantu tubuh menyerap banyak oksigen serta melepaskan karbon dioksida. Memastikan organ internal mendapat pasokan oksigen yang cukup.

Belum lagi untuk bisa menyelam juga diperlukan keadaan tubuh yang sehat. Salah satunya dengan konsumsi makanan seimbang. Gaya hidup sehat, latihan otot serta pernapasan tersebut bila dilakukan secara teratur akan memperkuat sistem kekebalan. Tubuh menjadi lebih sehat serta bugar bila rajin menyelam.

7. Memperlambat Penuaan

Terdapat berbagai faktor yang menyebabkan tubuh mengalami penuaan. Oksidasi yang terjadi di dalam tubuh merupakan salah satunya. Oksidasi dan radiasi tersebut bisa dihindari dengan olahraga teratur. Seperti menyelam.

Menyelam memang menjadi olahraga dan kegiatan yang akan membantu memperlambat penuaan. Ketika menyelam, otot utama tubuh akan bekerja dengan keras. Core muscle menjadi lebih lentur serta kuat. Latihan ini akan membakar lemak tubuh. Menjadikan tubuh terlihat awet muda.

Sedangkan peredaran darah yang teratur berkat diving akan membantu kesehatan kulit. Kulit, serta organ internal tubuh menjadi lebih sehat dan awet muda berkat sirkulasi darah lebih teratur. Sekaligus juga pasokan oksigen lebih banyak.

8. Tubuh Lebih Fit dan Bugar

Diving memang menuntut tubuh dalam keadaan fit. Tidak diperkenankan menyelam bila sedang sakit. Baik itu flu, pilek, bahkan juga sakit kepala.

Menjaga kesehatan tubuh untuk selalu bugar menjadi ketentuan tersendiri bagi penyelam. Terlebih untuk penyelam yang menjadikan diving sebagai hobi. Menyelam saat sedang sakit berisiko tinggi mengalami Decompression Sickness atau DCS.

Selain harus menjaga kebugaran tubuh, kegiatan menyelam sendiri juga memastikan keadaan selalu fit. Olahraga satu ini merupakan gabungan dari kerja otot utama sekaligus juga latihan pernafasan. Jenis olahraga yang tidak hanya memacu adrenalin saja. Melainkan juga memberi banyak manfaat untuk kesehatan.

Tangan dan kaki yang aktif bergerak selama menyelam akan membantu tubuh menjadi lebih fit. Belum latihan yang dilakukan sebelum menyelam.

Kesehatan dan keadaan tubuh yang bugar menjadi tujuan utama dari menyelam. Seperti banyak olahraga lain. Berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh akan didapatkan dari jenis olahraga ekstrim satu ini.

9. Membantu Pemulihan PTSD

Manfaat diving bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja. Menyelam juga memberikan berbagai manfaat dan keuntungan berbeda untuk kesehatan mental. Salah satunya dengan membantu proses pemulihan PTSD atau gangguan stress pasca trauma.

Seseorang yang mengalami PTSD atau post-traumatic stress disorder bisa melakukan diving sebagai salah satu upaya pemulihan. Menyelam menggunakan teknik pernafasan yang akan menenangkan diri. Teknik pernafasan ini akan membantu untuk mengendalikan gejala PTSD yang dialami.

Menyelam memang menuntut pengendalian diri. Saat berada di bawah air, penyelam tidak boleh merasa cemas, gugup, atau takut. Perasaan ini bisa menimbulkan bahaya bagi keselamatan.

Untuk itu latihan pernafasan, meditasi, sampai teknik lain untuk menenangkan diri diperlukan selama menyelam. Mempelajari teknik-teknik tersebut akan berguna pada penderita PTSD yang mengalami gangguan stress.

Selain itu menyelam juga menjadi olahraga yang memberi ketenangan. Rasa damai saat berada di dalam air, dengan hanya ditemani ikan-ikan berenang. Sembari menikmati indahnya pemandangan dipercaya memberi efek tersendiri untuk kesehatan mental.

Untuk menyelam juga melalui proses panjang. Mulai dari latihan khusus di kursus selam. Sampai dengan proses untuk mendapatkan lisensi. Adanya kegiatan baru ini dipercaya akan membantu juga selama proses pemulihan PTSD.

10. Mengatasi Stress

Diving untuk kesehatan mental memang memberi berbagai manfaat berbeda. Tubuh yang sehat menghadirkan mental yang sehat. Hal ini bisa dicapai dengan diving.

Berkebalikan dengan olahraga sera aktivitas fisik lain yang memberi manfaat nyaris sama dengan diving. Menyelam menghadirkan ketenangan. Tidak akan ada ribut-ribut atau berisik seperti olahraga di gym, misalnya.

Penyelam justru akan merasakan kedamaian ketika menyelam bersama ikan-ikan di bawah air. Belum lagi keindahan pemandangan di bawah laut yang menjadi cara refreshing tersendiri.

Olahraga menyelam memang menenangkan. Menyelam akan membantu menghilangkan stress sampai resiko depresi. Tidak harus melakukan scuba diving dan freediving untuk bisa merasakan manfaat diving satu ini. Bahkan snorkeling saja dipercaya akan mampu menghilangkan stress.

Ada banyak sekali keuntungan bagi kesehatan yang diberikan dari diving. Baik itu manfaat diving untuk kesehatan tubuh sampai mental. Setelah memahami apa saja yang menjadi keuntungan menyelam di atas. Pastinya tidak akan ragu lagi untuk mencoba diving. Bukan begitu? Yuk capai tubuh dan mental sehat dengan cara diving yang menyenangkan!

Baca Juga : 6 Rekomendasi Tempat Kursus Diving di Indonesia

Blublub Indonesia